健康知识

夏季养生贵在“清”


现在天气已逐渐炎热,祖国医学认为天人相应,人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是,故以克之,以驱之,因此夏季养生的关键在于

饮食清淡

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

精神清静

入夏以后,应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快,就会进入心静自然凉的境地。要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火爆脾气,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生;保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病的发生。

运动清幽

炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。夏季昼长夜短,人体消耗大,往往睡眠不足。因此,中午睡半个小时左右,体力、精力都能得到恢复。同时适当参加体育活动,以动生阳,使气血运行通畅,有助于增强体质。

居室清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘,也可打开空调。阴凉的环境,会使人心静神安。

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